J’ai à coeur d’accompagner les personnes dans le yoga qui leur correspond. C’est pourquoi je propose deux types de yoga : Chacun son rythme, chacun ses besoins.
Yoga vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un style dynamique qui synchronise la respiration avec le mouvement. Contrairement au Hatha Yoga, qui se concentre sur des postures tenues plus longtemps, le Vinyasa propose un enchaînement fluide et rythmé, souvent appelé « flow ». Il offre de nombreux avantages tant sur le plan physique que mental.
Bienfaits physiques :
- Améliore la force musculaire
- Sollicite l’ensemble du corps (bras, jambes, dos, abdominaux) grâce aux transitions et aux postures tenues en gainage (ex. Chaturanga, planche).
- Développe une force fonctionnelle utile au quotidien.
- Augmente la souplesse
- Les enchaînements fluides et les étirements progressifs améliorent l’amplitude des mouvements.
- Bénéfique pour les personnes raides ou pratiquant des sports nécessitant de la mobilité.
- Améliore l’endurance et le cardio
- Enchaîner les postures de manière dynamique sollicite le cœur et le souffle, ce qui en fait un yoga plus « sportif ».
- Permet d’améliorer l’endurance générale et la capacité respiratoire.
- Travaille l’équilibre et la coordination
- En intégrant des postures d’équilibre, le Vinyasa développe la proprioception et la stabilité.
- Draine et booste la circulation sanguine
- L’alternance entre postures debout, inversées et au sol favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
- Aide à détoxifier l’organisme et à diminuer la sensation de jambes lourdes.
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Réduit le stress et l’anxiété
- Améliore la concentration et la pleine conscience
- La synchronisation souffle/mouvement demande de la présence et de l’attention.
- Permet d’être pleinement ancré dans l’instant présent.
- Apporte de l’énergie et de la vitalité
Pourquoi choisir le Yoga Vinyasa ?
- Si tu cherches une pratique fluide et dynamique qui allie renforcement, souplesse et respiration.
- Si tu veux une approche plus libre et créative, car il n’y a pas de séquence fixe comme en Ashtanga.
- Si tu veux une activité physique complète, qui tonifie tout le corps tout en apaisant l’esprit.
En résumé : Le Vinyasa Yoga est parfait si tu veux un yoga actif, fluide et énergisant, qui améliore à la fois le corps et le mental.
Yin yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui se distingue des styles de yoga plus dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga. Il repose sur des postures tenues longtemps (généralement entre 3 et 5 minutes, voire plus) et vise à cibler les tissus profonds du corps, notamment les fascias, les ligaments et les articulations. Voici ses principaux avantages :
Bienfaits physiques :
- Améliore la flexibilité et la mobilité
- Les postures prolongées permettent d’assouplir en profondeur les muscles et les tissus conjonctifs.
- Favorise une meilleure amplitude de mouvement au fil du temps.
- Détend et relâche les tensions musculaires
- Aide à relâcher les tensions accumulées dans le dos, les hanches et les épaules.
- Utile pour ceux qui passent de longues heures assis ou qui pratiquent des sports intenses.
- Stimule la circulation sanguine et énergétique
- Active la circulation dans les méridiens (selon la médecine chinoise) et améliore l’apport en oxygène aux tissus.
- Peut aider à rééquilibrer les énergies du corps.
- Renforce les articulations et les fascias
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Favorise la relaxation profonde et la gestion du stress
- Améliore la concentration et la pleine conscience
- Lenteur et immobilité favorisent la connexion avec soi-même.
- Encourage l’ancrage et l’instant présent.
- Développe la patience et l’acceptation
- Apprendre à rester dans l’inconfort d’une posture permet de mieux gérer les défis du quotidien.
- Aide à lutter contre l’insomnie
- Pratique idéale en soirée pour calmer le mental et favoriser un endormissement plus facile.
- Peut être combiné avec des exercices de respiration (pranayama) pour encore plus d’efficacité.
Ce yoga est idéal pour qui ?
- Les personnes stressées ou anxieuses.
- Sportifs ayant besoin d’une récupération active.
- Ceux qui cherchent une pratique douce mais profonde.
- Pratiquants de yoga dynamiques souhaitant équilibrer leur routine.
En résumé : Le Yin Yoga est une pratique idéale pour se détendre, améliorer sa souplesse et cultiver la pleine conscience. C’est une approche lente mais puissante qui agit sur le corps et l’esprit.
Yoga, breathwork, sonothérapie 